在遭遇恐怖的食安風暴之後，保健養生儼然變為了大家不得不去看重的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每天都會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
然而大家真的知道，這些吃進去的維他命到底具備怎麼樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
許多的人買維他命時只思考到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量緣故，
假使一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的效果，對於自己來說一定是很大的損傷....
而為了解決這些多數人都會遇到的煩惱，這篇文章整理了一些跟維他命相關的訊息，希望可以幫忙到你們摟～
維他命的種類和功效
維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意思便是人體只要略微的分量；維他命對人體細胞的生長與保健超級要緊，維他命有助於調節身體的新陳代謝作用。維他命可以區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水中，假使攝取量太多時，多出的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，可是攝取過多可能會產生中毒的狀態。超市有各種的維他命品牌，推薦先搜詢商品評價，要挑選適合自己的維他命再採買喔～
維他命是不是吃多越好？
在大部分的人的了解之中，維他命就只是採用來當作一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔心發生過量的問題，可是維他命實際上即為一種藥物，醫師或許會在某些狀況下推薦客人去食用，但要是在沒有獲得任何情報的狀況下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假使食用過量，那對於身體來說反而化成一種很大的損傷，然後還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以掌握維他命的攝取量是特別重大的，以下便列出一些常見維他命的每一日攝取建議量。各位記得千萬不要食用過量喔！
□維他命A－800微克
□維他命B1－1.4毫克
□維他命B2－1.6毫克
□維他命B3－18毫克
□維他命B5－4~7毫克
□維他命B6－2.0毫克
□維他命B9－200微克
□維他命B12－1.0微克
□維他命C－60毫克
□維他命D－5微克
□維他命E－10毫克
□維他命H－30～100微克
□維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽咪選擇的保健維他命
懷孕是女性們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸和鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便能攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 ～ 0.8 Mg，有關胎兒的中樞神經發展有很不錯的功效，補充葉酸可以防止北鼻的神經管缺陷。若從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜...。大多數人會購買綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
另外，推薦孕婦要補給充足的鐵質，倘若長期有貧血的情況，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，可是至今為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜便可以補充鐵質，並依據個人抽血成果和醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：素寶丁
品牌2：月見草油
品牌3：納妥
品牌4：銀寶善存
品牌5：萊翠美
你還在煩惱你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以略微食用綜合維他命，來維持你每天的生活～不同種類、品牌、費用的維他命功效都不相同，倘若不想要太繁雜的去思考自己需要哪種維他命，而綜合維他命就是你相當好的挑選了！推薦基於自己對品牌的了解或者是售價預算來購買。
根據包裝上推薦的食用方式，相信能為你的生活品質改進不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天哦～
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Re: 省錢密傳--維他命篇- 精華區Lifeismoney - 批踢踢實業坊
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