Star with baby

維他命C「Vitamin C」，又稱抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性且帶有酸味，是人體之中緊要的水溶性維他命，大多哺乳動物能夠自行從體內合成，唯有人類因基因變異，沒辦法自行製做，要經由食物來獲得維他命。

維他命C具有多樣的功效，其中 PTT 推薦的含防癌、預防心血管疾病、預防心血管疾病、抗老、生成膠原蛋白等等，這些也是維持健康的條件，因為抵抗病症都與這一些緣由關聯，PTT 上還有許多體驗文的推薦分享，建議各位多多比較喔！

1.PTT網友維他命C評價：可以增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價：能夠幫助鈣質與鐵的吸取，大幅減低貧血的狀態出現

3.PTT網友維他命C評價：能夠防止打噴嚏與流鼻水等感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就攝取夠量的維他命C，能夠令感冒的病徵獲取大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：擁有減少自由基的功效，並且也能夠提升人體的免疫機能，對抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可協助傷口恢復，對於發炎的情形也可改進

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也可幫忙膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查訊息提到，維他命C能夠輔助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力與緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩某些癌症的功效

「透過攝取維他命 C，來完成預防抑或是改進感冒」功效仍然是言過其實、無科學驗證的方式。但營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具備緊要的功效。所以假設在維他命 C 短缺或缺乏的狀態之下，或許導致免疫系統不可以正常運行，減低對抗外來病原菌或者病毒感染的作用，就會增長感冒出現的概率。

每日攝取夠的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），便可以保持正常免疫功用。感冒產生時，假設特別攝取維他命 C，想以此改善感冒病狀或者是以防止感冒為目的，從現今的科學層面來看，效果是特別有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

有關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它可刺激肌膚細胞再生，修護改進肌膚膚質，並調節預防太多黑色素沉著，避免斑點產生，改進膚色。有關於肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實肌膚，調理已經發生的老化紋理。此外，它還可中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學證實，所以在臨床上可達到淡化黑斑、讓皮膚平滑細緻的美白以及改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天抹美白產品，反而會令皮膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會造成的健康風險

1.假如過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損傷，這一些損害也會導致肚子痛或者是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的患者很不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅提升，過量的攝取維他命C就會使結石的風險提高，因此有結石體質的人也應該以免過量攝取。

3.假如孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C產生依靠，胎兒出生後便容易因維他命C的攝取量欠缺而造成壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減低，所以假如是正在接受放射抑或是化療的患者就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效和身體的吸收是需要其他營養來幫忙的，在其他營養輔助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的過程可使人體能吸收到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完全數的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為可以讓血液中的維他命C濃度一直保持穩固，此外也能令身體保持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，不管攝取再多的維他命C，人體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完以後，剩下的量便會藉由尿液來排出。

更多閱讀

今年度最新葉黃素攝取量以及效用建議，讓行家告訴你推薦品牌

《維他命推薦》喝維他命增強體力│評價成分維他命│維他命ptt評價!

營養品百仕可鉻護100營養素與桂格完膳100鉻比較，做好飲食控制很重要！

懷孕前 懷孕中 保健食品GNC 綜合維他命/ 葉酸/ DHA / 鈣的選擇

文章關鍵字

維他命 推薦,維他命 評價,維他命C 評價,維他命C 感冒,維他命C 過量

未經許可請勿任意更改及張貼！